Relevez le défi des 100 repas.- misez sur la taille des portions!-3 semaine

 

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Laissez votre main vous guider! Mesurez vos portions à l’aide de ces estimations pratiques.
Vous vous demandez si vous mangez trop ou pas assez? Utilisez votre main et servez-vous des estimations ci-dessous pour mesurer la taille de vos portions :
• 1 tasse de légumes-feuilles verts ou 1 fruit entier = 1 poing.
• Légumes frais, surgelés ou en conserve = ½ poing.
• 1 tranche de pain ou ½ bagel = taille de la main.
• 1 tasse de lait ou ¾ tasse de yogourt = 1 poing.
• 50 g de fromage = 2 pouces.
• Une portion de poulet = paume de la main.
• ¾ tasse de légumineuses (p. ex. lentilles, haricots noirs, pois chiches)
= 1 poing.

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