Episode 29: Saison 5 L’alimentation intuitive

Par : Andrew Holloway
Publié juillet 11, 2019

Notes sur le podcast de la CSAAP – Jasmine Leblanc

Jasmine Leblanc est stagiaire en diététique. Elle travaille en santé publique, à Fredericton, par l’intermédiaire de l’Université de Moncton. Elle terminera son stage en juin 2019.

L’alimentation intuitive, c’est rejeter toute la mentalité « régime » et manger des aliments que nous aimons… sans compromis! Il s’agit de reconnecter avec notre corps, d’écouter les signaux de faim et de satiété de notre corps et de rechercher une relation saine avec les aliments.

Les 10 principes de l’alimentation intuitive :

  • Rejeter la mentalité « régime »
  • Satisfaire notre faim (manger quand on a faim)
  • Faire la paix avec la nourriture (se donner la permission de manger ce que l’estomac désire)
  • Mettre au défi la police de l’alimentation (arrêter d’écouter ceux et celles qui professent qu’il faut avoir honte de manger certains aliments et éliminer les pensées négatives entourant l’alimentation)
  • Ressentir sa plénitude (noter les indices de satiété et arrêter de manger quand on est plein)
  • Découvrir les facteurs de satisfaction (manger ce qu’on veut vraiment)
  • Gérer les sentiments sans passer par la nourriture 
  • Respecter son corps (accepter son corps comme il est)
  • Faire de l’exercice : Sentir la différence (faire de l’exercice parce qu’on se sent bien quand on bouge, et non pas parce qu’on veut perdre du poids)
  • Honorer sa santé : nutrition douce (manger sainement parce que c’est bon pour le corps et que cela nous fait nous sentir bien)

Les 3 préférences de Jasmine :

Endroit favori : Bennic : crèmerie de Dieppe

Aliment favori : Crème glacée! Pas de menthe. La menthe, c’est pour le dentifrice seulement.

Activité favorite : Macfit, à Dieppe

Liens/Ressources :

Alimentation intuitive : https://www.intuitiveeating.org/

Bennic : https://www.bennic.ca/
MacFit : https://www.facebook.com/pages/category/Martial-Arts-School/Macfit-Martial-Arts-Center-1467874550167872/ /506-866-8982

Et en français : Karine Gravel : www.karinegravel.com    

Publié juillet 11, 2019
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